美丽芭蕾:腰部

Mary Helen美丽芭蕾

上身往下降

张开双臂 卷腹收回
核心发力 降下抬起
小幅度升降 收腹
扭身 升降
降下 抬起
换边 抬起
扭身 抬起
降下 换边

换边

收腹 收腹
中位定住 抬起
拉伸 左右弯身